Die Kraft der Kälte

Weit vor Beginn der Badesaison sieht man sie an Seen und Stränden: Menschen, die ihre wärmende Kleidung ablegen und in eisiges Wasser steigen. Vollkommen freiwillig und offenbar auch noch mit Freude. Tatsächlich findet das Eisbaden, das in skandinavischen Ländern eine lange Tradition hat, auch bei uns eine immer größere Anhängerschaft – aus gutem Grund. In diesem Beitrag erfährst du, wie du mit Kaltwasseranwendungen dein Wohlbefinden steigern kannst und was es dabei zu beachten gilt.

Zehn Frauen stehen am Ufer eines Sees, dick eingepackt in Wintermäntel, Schals und wärmende Stiefel. Gleich soll es losgehen – ins Wasser, mit nichts als Badezeug am Körper, Neoprensocken an den Füßen und auf den Köpfen bunte Mützen. Es ist Ende Januar, als sich unsere Gruppe hier am Seeufer trifft, und ich bin dankbar, nicht allein zu sein. Bisher hatte ich zwar die Vorzüge des kalten Wintersees für kleinere Kneipp-Anwendungen an den Beinen entdeckt. Mit dem ganzen Körper hatte ich mich jedoch noch nicht ins eiskalte Nass getraut.

Nach kurzer Einführung geht es dann auch schon hinein, erst knietief, dann immer weiter ins 4 Grad kalte Wasser. Unter ca. 15 Grad Wassertemperatur gilt das, was wir hier tun, als Eisbaden. Als der See uns bis zum Bauch steht, halten wir inne und unsere Begleiterin sagt mit ruhiger Stimme: "Und jetzt gehen wir in die Knie!". Meine Intuition hält dagegen: "Ähh, was??? Das ist EISKALT!" Spannend, was nun im Körper geschieht: Meine Atmung fängt an zu pumpen, mein Herz schlägt wild, mein Körper mobilisiert alle Kräfte, am liebsten würde ich wegrennen. Kein Wunder, ich bin im Überlebensmodus. "Kampf oder Flucht?" scheint mein Nervensystem mir zuzubrüllen. Ich entscheide mich für: Bleiben.

Unsere Begleiterin erklärt nun, wie wir Atem und Nervensystem zurück ins Gleichgewicht bringen. Tief ausatmen, aufs Wasser hinausschauen, den Horizont im Blick. Das hilft tatsächlich und schon nach kurzer Zeit geschieht etwas Wunderbares: Mit allen Fasern meines Körpers bin ich hellwach und so präsent wie noch nie. Ich spüre das tausendfache Nagen und Kribbeln der Kälte an den Oberschenkeln, merke, dass ausgerechnet meine Ellenbogen, die nur kurz ins Wasser dippen, kalt werden, atme die klare Winterluft, genieße diese Hyperaufmerksamkeit, muss lächeln. "Ihr entscheidet selbst, wann es genug ist", höre ich von links. Und nach ein paar weiteren Sekunden (oder waren es Jahre?) begebe ich mich zurück ans Ufer. 

Dort treffe ich auf die Frauen, die nach und nach herauskommen, mit roten Wangen und leuchtenden Augen. Wir strahlen, klatschen uns ab, sind durchflutet von Glückseligkeit – und frieren seltsamerweise kein bisschen. Währen wir uns abtrocknen, anziehen und einen heißen Tee trinken erfahren wir noch, wie wir wieder langsam warm werden. Nach ein paar Bewegungsübungen verabschieden wir uns mit dem Ziel, uns in vier Wochen wieder hier zu treffen. Ich kann es kaum erwarten.